Di era virus korona, kita diminta untuk merespons dengan cara yang tidak pernah kita bayangkan; khusus untuk mengisolasi diri … tinggal di rumah. Saat kita mempraktikkan isolasi diri, kita harus waspada tentang tidak hanya menjaga kesehatan fisik kita tetapi juga kesejahteraan emosional kita. Kita harus tetap sehat dan waras.
Saya tidak dapat memikirkan cara lain untuk melakukannya selain aktivitas fisik dan gerakan. Pentingnya aktivitas fisik dan gerakan bukanlah hal baru. Itu tanggal kembali ke awal waktu. Kemampuan untuk berlari, berjalan, melompat, memanjat, mengangkat, membawa, merangkak, melempar dan menangkap sesuatu sangat penting untuk kelangsungan hidup.
Aktivitas fisik – meskipun tidak didorong oleh kebutuhan yang sama seperti pada zaman prasejarah – sama pentingnya saat ini; terlebih lagi saat Anda tertutup.
Tidak peduli usia Anda, rasa sakit, nyeri, kemampuan atau kecacatan mental atau fisik, Anda dapat dan harus terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik jika tujuan Anda adalah untuk tetap sehat dan waras selama masa-masa menantang atau sulit.
Meskipun “berjalan-jalan” dengan teman-teman terasa menyenangkan, tidak perlu mendapatkan aktivitas fisik dan stimulasi mental yang Anda butuhkan. Faktanya, salah satu cara termudah dan termudah untuk menerapkan keduanya dalam hari Anda adalah … bergerak saja.
Orang, yang diberkati dengan kesehatan fisik dan emosional yang baik, bergerak secara alami dan teratur – baik di dalam maupun di luar ruangan. manfaat sop 100
Bergerak secara alami berarti memasukkan aktivitas ke dalam hari Anda yang tidak membutuhkan banyak waktu, pikiran, atau usaha.
Baca Juga:
Contoh aktivitas gerakan alami antara lain: berdiri sambil berbicara di telepon, berbaris di tempat sambil menonton acara televisi atau film favorit Anda, menari mengikuti musik favorit Anda (kapan saja, di mana saja), mengayun atau memompa lengan Anda saat duduk, berdiri atau berjalan, bergoyang dari sisi ke sisi saat memasak.
Bahkan gerakan kecil sehari-hari seperti menyapu, membersihkan debu, murung, atau bangun untuk mematikan lampu bertambah sepanjang hari atau minggu. Gerakan besar atau kecil, semuanya penting.
Kadang-kadang, saya ditanya, “Apakah duduk di kursi goyang itu penting?” Tergantung. Saya pernah membaca bahwa Presiden AS ke-35 kami menggunakan kursi goyang untuk meredakan sakit punggungnya.
Meskipun ada beberapa manfaat kesehatan dari goyang, ada cara lain untuk bergerak yang lebih akurat memenuhi definisi aktivitas fisik dan gerakan alami yang ditentukan. Tentu saja, bergoyang-goyang di kursi lebih baik daripada tidak sama sekali.
Intinya begini: Temukan gerakan alami pilihan Anda. Lalu, jadikan itu kebiasaan sehari-hari. Bersikaplah konsisten, teliti, dan bersemangat. Pandanglah setiap kesempatan sebagai kesempatan untuk bergerak. Tidak masalah jika Anda duduk atau berdiri, bergerak saja. Orang yang bergerak secara alami memiliki kualitas hidup yang lebih baik (dan lebih waras) daripada mereka yang tidak.
Tetap sehat … tetap waras … tetap aktif.
Daisy Saunders menulis dan berbicara tentang penuaan yang positif / sehat dan pemberdayaan pribadi. Dia juga mengajar Zumba® Gold (program kebugaran dansa yang menggabungkan musik Latin dan internasional dengan gerakan tarian) kepada orang dewasa aktif yang lebih tua dan orang-orang dengan tantangan mobilitas.